Từ 111,5kg, cô gái này không ngờ mình có thể giảm cân được nhiều đến thế và trở thành vận động viên chạy bộ

03-12-2017 00:00 14

Ít ai biết rằng, Rebecca Grafto - chủ nhân của blog My Girlish Whims đã từng là cô gái phải vật lộn với cân nặng của mình trong nhiều năm. Nhưng chỉ trong 2 năm, cô đã giảm được 47kg.

Từ 111,5kg, Rebecca đã cố gắng giảm cân và còn 64,5kg.

Từ 111,5kg, cô gái này không ngờ mình có thể giảm cân được nhiều đến thế và trở thành vận động viên chạy bộ - Ảnh 1.

Từ 111,5kg, Rebecca đã cố gắng giảm cân và còn 64,5kg.

Động lực giảm cân bắt nguồn từ những bức ảnh

Sau khi tốt nghiệp đại học, Rebecca Grafton (sống tại Philadelphia) được sống hoàn toàn theo ý mình. Cô nấu tất cả các bữa ăn và uống nhiều rượu hơn bao giờ hết và cân nặng bắt đầu leo ​​thang. Cô cho biết, đến tháng 1/2014, khi cân nặng "cán ngưỡng" 111,5kg thì thậm chí cô còn không nhận ra chính mình ở trong ảnh. Lúc đó Rebecca mới 24 tuổi và cô nhận ra như thế là quá đủ.

Từ 111,5kg, cô gái này không ngờ mình có thể giảm cân được nhiều đến thế và trở thành vận động viên chạy bộ - Ảnh 2.

Khi cân nặng "cán ngưỡng" 111,5kg thì thậm chí cô còn không nhận ra chính mình ở trong ảnh.

Cô đã đặt một chuyến đi đến Jamaica vào tháng 5/2014 và không muốn mình lại có những bức ảnh khủng khiếp nếu vẫn giữ cân nặng như vậy. Cô quyết định bắt đầu cuộc hành trình giảm cân và 2 năm sau đã giảm được số cân nặng đáng kể đến nỗi mẹ cô cũng không thể ngờ. Từ 111,5kg, cô chỉ còn 64,5kg, tức là đã giảm được 47kg.

"Mặt tôi đã thay đổi rất nhiều khiến ngay cả mẹ tôi cũng không nhận ra khi gặp ở ngoài", cô cho biết.

Bắt đầu giảm cân từ chuyện ăn uống

Rebecca nói rằng, cô bắt đầu giảm cân bằng cách theo dõi lượng calo hàng ngày của mình bằng ứng dụng My Fitness Pal và chỉ được phép ăn tự do hơn vào cuối tuần. Sau đó, bằng cách áp dụng theo quy tắc 80/20, cô đã có thể thoải mái kiểm soát calo mình ăn đồng thời vẫn thỏa mãn sự thèm muốn ăn uống mà không làm ảnh hưởng đến tiến độ giảm cân.

Từ 111,5kg, cô gái này không ngờ mình có thể giảm cân được nhiều đến thế và trở thành vận động viên chạy bộ - Ảnh 3.

Rebecca bắt đầu giảm cân bằng cách theo dõi lượng calo hàng ngày của mình.

"Tôi cũng phải thay đổi các loại thực phẩm nấu nướng và học được cách làm sao để các món ăn ngon hơn mà không cần pho mát hay kem. Tôi cũng đã học được cách sử dụng các nguyên liệu tươi và gia vị để thực phẩm thực sự ngon", Rebecca chia sẻ.

Cô cũng không ngại ngần chia sẻ một ví dụ về những bữa ăn và đồ ăn nhẹ của mình trong suốt cả ngày như sau:

"Tôi ăn rất nhiều protein!

Bữa sáng: Bữa sáng của tôi thường liên quan đến trứng với rau bina và các loại bắp cải trắng xào với pho mát ít chất béo, một số loại carb như bánh mì nướng hoặc bánh muffin.

Bữa trưa: Gần đây tôi thích làm món salad với xoài, thịt gà và sữa chua Hy Lạp. Tôi ăn rất nhiều món salad này.

Bữa tối: Bữa tối của tôi có thể có nhiều lựa chọn nhưng tôi thường chọn các loại protein nạc như gà với rau. Tôi thích nướng thịt gà với bánh phô mai và táo, ăn với một nhánh tỏi và rau cải Brussels. Một lựa chọn khác có thể là cá nướng với bắp cải và sữa chua trắng.

Bữa ăn nhẹ: Tôi ăn nhẹ với các thanh protein, sữa chua Hy Lạp, thịt gà tây giòn và trái cây tươi".

Từ 111,5kg, cô gái này không ngờ mình có thể giảm cân được nhiều đến thế và trở thành vận động viên chạy bộ - Ảnh 4.

"Mặt tôi đã thay đổi rất nhiều khiến ngay cả mẹ tôi cũng không nhận ra khi gặp ở ngoài", cô cho biết.

Tập thể dục với mục đích giảm cân nhưng sau đó lại là niềm đam mê

"Các ngón tay của tôi co lại từ 10 đến 7 lần. Lần đầu tiên trong cuộc đời tôi, tôi có một chiếc bụng phẳng và cuối cùng cũng đủ tự tin để mặc bikini ở nơi công cộng", Rebecca đã không giấu nổi niềm vui sướng khi nói về điều này. Thành công này đến với cô không phải chỉ nhờ sự thay đổi trong ăn uống mà còn nhờ những nỗ lực tập luyện không ngừng.

Đầu tiên, cô bắt đầu với việc chạy bộ nhưng mọi việc cũng thật khó khăn. Huấn luyện viên không ngừng "hét vào mặt" mỗi khi cô không vượt qua được bài tập theo yêu cầu. Nhưng rồi mọi chuyện cũng dễ dàng hơn. Từ một người không thể chạy nổi trong 30 giây, giờ đây cô đã có thể chạy 16km mà không cần dừng lại nghỉ. "Tôi có xuất phát điểm chậm chạp nhưng giờ đây tôi đã hoàn thành 2 lượt chạy marathon", Rebecca cho biết. Cô còn rất vui mừng vì không ít phụ nữ nói rằng nhờ cô mà họ có đủ can đảm bước vào phòng tập thể dục lần đầu tiên.

Từ 111,5kg, cô gái này không ngờ mình có thể giảm cân được nhiều đến thế và trở thành vận động viên chạy bộ - Ảnh 5.

Đầu tiên, cô bắt đầu với việc chạy bộ nhưng mọi việc cũng thật khó khăn.

Rebecca bắt đầu thích luyện tập từ đó và đó cũng chính là lý do cô quyết định tham gia một loạt các lớp thể dục khác như Zumba, múa ba lê... Với cô, không nhất thiết phải là người giỏi nhất trong lớp tập nào đó nhưng cô sẽ làm vì mình thích. Điều mà cô quan tâm là chuyện đốt cháy bao nhiêu calo chứ không hề lo lắng đến việc những người khác trong lớp nghĩ gì về mình.

Sau những gì mình đạt được, cô gái trẻ không ngại ngần chia sẻ: "Tôi cố gắng tập luyện mỗi ngày nếu có thể vì vậy tôi luân phiên các bài tập. Tôi chạy 2 lần/tuần với 1 chặng đường dài - khoảng 16km - và một lần chạy ngắn hơn. Tôi đến lớp ba lê hàng tuần vào mỗi thứ Sáu và đi đến phòng tập thể dục khoảng 3 lần/tuần để tập các bài tập cardio và trọng lượng. Tôi cũng tập luyện ở nhà theo các đĩa DVD".

Một năm sau khi bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của mình, Rebecca đã giảm 35kg và quyết định đăng ký cho cuộc đua đầu tiên của cô - 5K. Đến cuối năm, cô chạy thêm được chặng 5K còn lại. Vào tháng 1/2016, Rebecca Grafton đã đạt được một bước ngoặt lớn: Cô chính thức giảm 47kg và trở thành một vận động viên thực thụ.

Từ 111,5kg, cô gái này không ngờ mình có thể giảm cân được nhiều đến thế và trở thành vận động viên chạy bộ - Ảnh 6.

Cô chính thức giảm 47kg và trở thành một vận động viên thực thụ.

Lời khuyên của Rebecca sau hành trình giảm cân

Với Rebecca, hành trình giảm cân này không những gian nan vì vất vả luyện tập hay phải tính toán calo mà còn là phải vượt qua những cám dỗ đến từ bên ngoài. Đôi khi, mùi bánh pizza ở văn phòng thực sự thu hút nhưng cô không dám ăn. Thậm chí có lần cô còn khóc trong phòng thay đồ và từ đó cô quyết định phải nhận ra điều gì là đáng giá với mình: Hy sinh vì một lối sống lành mạnh.

Ngoài ra, vốn là người thích rượu và uống rất nhiều nhưng sau đó cô phải cắt hoàn toàn thức uống này. Thỉnh thoảng cô chỉ uống vào cuối tuần.

Từ 111,5kg, cô gái này không ngờ mình có thể giảm cân được nhiều đến thế và trở thành vận động viên chạy bộ - Ảnh 7.

Lời khuyên của Rebecca: Nếu bạn ăn đúng và tập thể dục, bạn sẽ giảm cân.

Với mong muốn giúp đỡ nhiều người khác trong giảm cân, Rebecca đưa ra lời khuyên: Không có công thức bí mật và không có viên thuốc bí ẩn nào có thể làm cho bạn gầy đi. Nếu bạn ăn đúng và tập thể dục đầy đủ, bạn sẽ giảm cân. Việc này có thể không xảy ra nhanh như bạn muốn, nhưng nếu bạn duy trì một kế hoạch sống lành mạnh đủ lâu, bạn sẽ thấy kết quả không ngờ. Điều quan trọng là bạn cần duy trì lâu dài, đủ để thấy sự thay đổi.

Theo Shape/Independent/Drozthegoodlife/WHM

Vài cách cắt giảm calo dư thừa để chống béo cực đơn giản nếu làm hàng ngày sẽ vô cùng hiệu quả

Vài cách cắt giảm calo dư thừa để chống béo cực đơn giản nếu làm hàng ngày sẽ vô cùng hiệu quả

Sự thật về muối gừng giúp giảm mỡ bụng "nhanh không phanh" khiến các mẹ hào hứng

Sự thật về muối gừng giúp giảm mỡ bụng "nhanh không phanh" khiến các mẹ hào hứng

Chỉ cần thay đổi điều duy nhất trong chế độ ăn kiêng, tôi đã giảm được 90kg trong 2 năm

Chỉ cần thay đổi điều duy nhất trong chế độ ăn kiêng, tôi đã giảm được 90kg trong 2 năm

5 quy tắc tuyệt vời để có được thân hình đẹp như diễn viên Sophie Turner

5 quy tắc tuyệt vời để có được thân hình đẹp như diễn viên Sophie Turner

Giảm 9kg trong 6 tháng, người phụ nữ này đã trở thành người mẫu, huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng

Giảm 9kg trong 6 tháng, người phụ nữ này đã trở thành người mẫu, huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng nghĩ không thể vì do tạng người, hãy học hỏi người phụ nữ đã giảm 90kg này

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng nghĩ không thể vì do tạng người, hãy học hỏi người phụ nữ đã giảm 90kg này

Muốn vóc dáng nuột nà như nữ diễn viên Tamannaah Bhatia, hãy tập duy trì những thói quen này

Muốn vóc dáng nuột nà như nữ diễn viên Tamannaah Bhatia, hãy tập duy trì những thói quen này

Tin liên quan

5 cách cải thiện sức khỏe tinh thần vô cùng đơn gi...

5 cách cải thiện sức khỏe tinh thần vô cùng đơn gi...

Chuyên gia dinh dưỡng vạch mặt "thủ phạm"...

Chuyên gia dinh dưỡng vạch mặt "thủ phạm"...

Vitamin C - thần dược giúp điều trị mụn trứng cá...

Vitamin C - thần dược giúp điều trị mụn trứng cá...

Muốn có làn da hồng hào hãy bổ sung ngay những thự...

Muốn có làn da hồng hào hãy bổ sung ngay những thự...

Muốn có làn da hồng hào hãy bổ sung ngay những thự...

Muốn có làn da hồng hào hãy bổ sung ngay những thự...

Một số bệnh thường gặp sau Tết...

Một số bệnh thường gặp sau Tết...